Training ist in der Gruppe, entweder in einer Art Zirkeltraining mit verschiedene Stationen

oder es wird jede Übung im Wechsel mit einer anderen 2 x durchgeführt.

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Es wird mit dem eigenen Körpergewicht aber auch mit Unterstützung verschiedener Hilfsmittel wie z.B. Kettelbell, Schlingentrainer, Terrabänder, Hanteln, Geräte usw.​​​